골절되면 다시는 못 일어납니다" 비 오는 날·겨울철에 '이 신발' 절대 신고 나가면 안 되는 이유

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"골절되면 다시는 못 일어납니다" 비 오는 날·겨울철에 '이 신발' 절대 신고 나가면 안 되는 이유

안녕하세요, 필로그스 구독자 여러분! 오늘 하루도 건강하고 평안하게 보내고 계신가요? 비가 내리는 날이나 눈이 오고 바닥이 얼어붙는 겨울철에는 길거리가 그야말로 '살얼음판 빙판길'로 변하게 됩니다. 그런데 혹시 아무 생각 없이 편하다는 이유로, 혹은 예쁘다는 이유로 특정 신발을 신고 집을 나섰다가 '쿵' 하고 넘어져 보신 적 있으신가요? 중년이나 노년층에게 낙상으로 인한 엉덩이 관절(고관절)이나 척추 골절은 단순한 상처가 아니라, 누워 지내시다가 건강을 크게 잃게 만드는 무서운 시초가 됩니다. 오늘 필로그스가 미끄러운 날 절대 신고 나가면 안 되는 위험한 신발의 종류와, 나와 부모님의 뼈 건강을 지켜주는 안전 수칙을 생생하게 알려드릴 테니 꼭 끝까지 읽어보세요!

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나이가 들면 골밀도가 자연스럽게 낮아지고 근육량이 줄어들면서 작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉬운 상태가 됩니다. 특히 고관절이 골절되면 장기간 누워서 생활해야 하기 때문에 폐렴이나 심뇌혈관 질환 같은 합병증으로 연결될 위험이 극도로 높아집니다. 낙상 사고의 70% 이상은 우리가 매일 신는 '신발 선택'만 바꿔도 충분히 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

1. 비 오는 날과 빙판길에 절대 금물인 최악의 신발 3가지

① 밑창이 매끈하게 닳은 오래된 운동화나 구두
아무리 유명 브랜드의 비싼 운동화라 할지라도 밑창의 빗살 무늬 홈이 닳아서 평평해졌다면 빙판길에서는 수영장의 미끄럼틀과 다를 바 없습니다. 접지력을 잃은 밑창은 마찰력이 전혀 작용하지 않아 대리석이나 보도블록 위에서 순식간에 미끄러집니다.

② 뒤쪽이 뚫려있는 슬리퍼, 샌들 및 뮬(Mule) 형태의 신발
발가락이나 뒤꿈치를 꽉 잡아주지 못하는 슬리퍼나 샌들은 발목에 힘을 주지 못하게 만듭니다. 미끄러지는 순간 발이 신발 밖으로 헛돌면서 중심을 잃고 그대로 엉덩방아를 찧게 됩니다.

③ 굽이 지나치게 높거나 반대로 너무 얇은 신발
높은 굽은 몸의 중심을 앞으로 쏠리게 하여 조그만 턱에도 발목을 꺾이게 만듭니다. 무게 중심이 지면과 가까울수록 낙상 위험이 적어지므로 무조건 낮은 굽의 신발을 선택하셔야 합니다.

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2. 미끄러짐을 100% 방지하는 신발 선택 기법과 보행 수칙

그렇다면 어떤 신발을 신어야 할까요? 가장 중요한 것은 특수 고무 재질로 된 '미끄럼 방지(Non-slip) 밑창'이 적용된 신발입니다. 밑창의 홈이 깊고 넓게 파여 있어 물기나 눈 슬러시가 잘 배출되는 형태가 좋습니다. 또한 발등과 뒤꿈치를 단단하게 감싸주는 운동화나 트레킹화가 가장 안전합니다.

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비가 오거나 길이 얼어붙었을 때는 보폭을 평소보다 10~20% 줄이고, 주머니에 손을 넣지 않은 상태에서 보폭을 짧게 가져가며 발바닥 전체로 지면을 딛듯 걸으셔야 합니다. 양손을 자유롭게 해두어야 넘어지는 순간에도 대형 사고를 막을 수 있습니다.

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3. 결론: "안전한 신발 한 겨레가 노년의 삶을 지킵니다"

낙상으로 인한 골절 사고는 예방이 최선입니다. 신발장에 있는 신발 밑창을 오늘 당장 점검해 보시고, 닳아버린 신발은 미련 없이 교체하시거나 안전한 논슬립 신발을 준비해 주세요. 작고 신중한 습관이 나와 가족의 건강한 노후를 약속합니다.

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